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適正ケイデンスは?

適正ケイデンスは? に関する記事です。
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最近、自転車関係のHPを見て回っていると、

ペダルは軽いギアでくるくる回して漕ぐ、とか

ケイデンスを90rpmが適当だとか書いてあるのが

目に付く。ケイデンスとは1分間にペダルを漕ぐ回数の

事なんだけど、果たして自分は適正回数で漕いでいるのか

心配になったので、ギアの歯数を数えて、計算してみた。

SIRRUSでの適正ケイデンスは?

いつもフロントが48T、リアが3速で20~25キロくらいで

漕いでいるので、どうやら適正なケイデンスで走れているようだ。

本当は、ケイデンスが計れるサイクルコンピュータ心拍計

見ながら走るのが一番良いのだけど、値段が高い。今のところは

あまりシビアに考えずに、目安程度に考えて練習するのが一番のようだ。

P1030789.jpg

お昼から天気があやしくなってくるので、娘の帰りを待って3時過ぎから

室見川の方へ散歩に出かける。娘は友達と約束があるので、今日は別行動。

室見川を渡り河川敷公園へ降りて走り始めると、雨の前ぶれか羽虫がたくさん

飛んでいる。走っていると、口や目に入りそうで、頭を振りながら走る。

これから暖かくなると、こういう虫にも注意が必要なのかも・・・。

P1030795.jpg


松風橋で往復して、室見へ向けて下りの道を走る。南風に乗ると、

40㎞/h位は出る。こんな感じで30分とか1時間はしれたら

すごいだろうなと思いながら川を下る。

P1030793.jpg


室見橋で往復して、小田部大橋まで向かう。そこから国道に上がり、

近くの田圃を散策してみることにする。いつも一番早くレンゲが咲く

田圃に行ってみると、あぜ道の隅っこにピンク色の小さな花畑を作っていた。

走行距離 20㎞

P1030798.jpg



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